La V.M.A. est donc la vitesse d’un coureur, au-delà de laquelle la consommation d’oxygène ne peut plus croître. La Vitesse maximale aérobie est donc une mesure de vitesse et s’exprime ainsi en kilomètres par heure. C’est une mesure essentielle aux sportifs, puisque c’est cette mesure qui pourra être utilisée pour organiser les entraînements afin que ces derniers soient le plus efficaces possible.
Comment interpréter cette vitesse maximal d’aérobie ?
Très utile dans les programmes d’entraînements, elle sert de calcul pour attendre son objectif de compétition.
Avec un programme d’entraînement adapté à votre objectif et à votre vma, voilà les résultats que vous pouvez atteindre.
Pour un 10 km, votre allure de course se situera entre 87 et 90 % de votre vma.
Pour un semi – marathon, votre allure se situera entre 82 et 85 %
Pour le marathon, elle sera situé entre 75 et 78 % et sur un 100 km, elle avoisinera les 65 %
Maintenant que vous connaissez votre VMA, il ne vous reste plus qu’à enfiler vos baskets pour atteindre vos objectifs.
